" /> Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme | Kingomedya

  • DOLAR
    6,1672
    % 0,25
  • EURO
    7,2461
    % 0,17
  • ALTIN
    237,6926
    % -0,01
  • BIST
    99.547,44
    % 1,59
Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme konumuz ile doyurucu bir makale paylaşıyoruz.Grip oldunuz  iştahınız yok kendinizi halsiz hissediyorsunuz bütün bu olumsuz etkileri ortadan sihirli bir değnek gibi kaldıracak bir kür ya da formül yok ancak, besleyici zengin gıdaları yerseniz , kendinizi daha kötü hissetmemenize yardımcı olabilir ve rahatsızlığınızı hafifletmeye ve sizi daha hızlı ayaklandırmaya yardımcı olabilir.
Grip nedeniyle çok fazla yemek yemeyi düşünmüyorsanız, iki beslenme uzmanına, gribe karşı en çok bağışıklığı artıran, belirtileri azaltan ve yok edebilecek faydalı içecekler ve gıdalardan oluşan sağlık paketi hakkında sorular sorduk. Araştırmaları ve kendi deneyimlerini temel alarak tavsiye ettikleri şeylerin, hastalar tarafından günlük rutininize eklenmesinin faydalı olabileceğini belirttiler.Bakalım neler söylemişler buyrun okuyalım ;


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

gribe karşı içecek
Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? 

1 – Elektrolit içecekler tüketin

Denver merkezli Beslenme ve Diyetetik Akademisi uzmanı Jessica Crandall, RDN, ” Soğuk algınlığının devam etmesi , özellikle ateşiniz varsa, terleme geçirmeniz çok önemli ” dedi. Bol su tüketimi en basit çözümdür, ancak rotasyonunuza elektrolit bakımından zengin bir spor içeceği veya Hindistan cevizi suyu ekleyerek, sıvıların yanı sıra sodyum ve potasyumu da arttırdığınız garanti edilebilir.Bu da bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlar.Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Besinler Sağlıklı Gıdalar  Gribe İyi Gelen  Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir  Gribe İyi Gelen Yiyecek  Gribe İyi Gelen İçecek Grip nasıl geçer 
Tatlandırılmış bir içecek de sade suya göre daha cazip olabilir ve sizi daha fazla içmeye teşvik edebilir. Beslenme uzmanları sık sık şekerli spor içeceklerine karşı çıkarak çok fazla enerji tüketmeyen insanlar için tavsiyelerde bulunurlar; ancak katı yiyecekler tüketmek için kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bu çok gerekli kalorilere ulaşmanın en kolay yolu olabilir.Sporcu içecekleri iştahsızlık durumunda sizin için gerekli enerjiyi almanızı sağlayacak takviye gıdalardan olabilir ancak sadece grip kaynaklı iştahsızlık durumunda..

yeşil çay
Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ?

2- Yeşil çay tüketimini arttırın

Sulu kalmanın bir başka yolu, sıcak çay yudumlamaktır. Rutgers Üniversitesi’nden beslenme bilimleri yardımcı doçenti Rena Zelig, “Grip genellikle üst solunum yolu semptomlarını içeriyor ve sıcak ya da ılık sıvıların içilmesi açık hava yollarına yardımcı olabilir” diyor. Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Besinler Sağlıklı Gıdalar  Gribe İyi Gelen  Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir  Gribe İyi Gelen Yiyecek  Gribe İyi Gelen İçecek Grip nasıl geçer 
Zelig , siyah oksitten ( Siyah Çay ) yerine daha yüksek antioksidan içeren yeşil çay önerir . Yeşil çayınıza küçük bir çay kaşığı bal ilave etmek boğaz ağrısını yatıştırmaya ve öksürmeyi rahatlatmaya yardımcı olabilir .

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ?

3 – Şehriyeli tavuk çorbası yabana atılamayacak kadar önemli

Şehriyeli tavuk çorbasının , soğuk algınlığı ve grip karşıtı gıdaya dönüşmesi ünü sadece zekice pazarlamanın ötesinde: Sebzeler vitamin ve mineraller sağlamakta, tuzlu suyunun hidrat yapmasına ve kayıp sodyumun yerini almasına yardımcı olabiliyor diyor Zelig. Tavuk kendisi protein sağlar; “Grip ve Soğuk Algınlığı gibi hastalığınız olduğunda gücünüzü geri kazanmanız için önemlidir” diyor.Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Besinler Sağlıklı Gıdalar  Gribe İyi Gelen  Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir  Gribe İyi Gelen Yiyecek  Gribe İyi Gelen İçecek Grip nasıl geçer 
Bazı bilim insanları, tavuklu şehriye çorbasının aromatik özelliklerinin mukusu gevşettiğini ve nazal pasajları temizleyebildiğini söylüyor. Diğer araştırmalar , tavuk çorbasının enfeksiyona karşı savaşan beyaz kan hücrelerinin daha verimli çalışmasına yardımcı olduğunu bulmuştur.

nohut
Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ?

 4 – Fasulye veya Bezelye tavuğa alternatif ihtiyacınız olan proteini sağlar

Tabii ki, tavuk senin tek protein seçeneğin değil. “Bazen hasta olduğunuzda, tavuk yemek istemezsiniz boğazınız için sert gelebilir,” diyor Crandall. “Bu durumda, proteini alternatif bir formda almak ( bir protein içeceği veya daha lezzetli bir gıda kaynağı ) daha iyi bir seçenek olabilir.”Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Besinler Sağlıklı Gıdalar  Gribe İyi Gelen  Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir  Gribe İyi Gelen Yiyecek  Gribe İyi Gelen İçecek Grip nasıl geçer 
Bitki kökenli proteinler , fasulye ve bezelye gibi gıdalar bu sınıfa girebilir, diyor. Ve tıpkı tavuk gibi, ayrıca sıcak, nemlendirici, kolay bulanıklaştırılmış çorbalar ve güveçlerde de besleyici ve lezzetlidirler.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ?

5 -Taze Meyve ve Sebzeler bağışıklığı güçlendirir iştah arttırır

taze meyve
Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme

Zelig, kronik hastalıklardan korunmak için sağlıklı olduğunuzda bile çeşitli antioksidanların tüketilmesi önem taşır. Ancak, hasta olduğunuzda ve bağışıklık sisteminiz tehlikeye girdiğinde, özellikle gereklidir. Zelig, “Meyve ve sebzeleri tüketirsen daha erken ayağa kalkarsın” diyor. “Antioksidanların sizi sağlıklı tutmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmede rolü olduğunu biliyoruz, bu yüzden kesinlikle tüketimi bu dönemde arttırmalısınız”.
Crandall buna katılıyor. Paranın karşılığında en iyi antioksidan özellikli gıdaları almak için, biber, portakal ve çilek gibi cesur renklerle üretilen ürünlerin seçilmesini öneriyor. “Eğer çok fazla iştahsızlık yaşıyorsanız, bu gıdalar sizin iştahınızı arttıracaktır” diyor.

portakal-suyu
Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ?

 6 – Portakal Suyunu İhmal Etmeyin Ama Abartmayın

Portakal suyu, bazı çalışmalar soğuk algınlığı ve grip süresini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündüren iyi bir C vitamini kaynağı olduğunu ispatlıyor. Ancak aşırı alım çok daha kötü hissetmenize neden olabilir : “Vücudunuz bir anda C vitamini çok fazla emebilir, fazla miktarda olması gastrointestinal ( Mide Rahatsızlıkları ) sorunlara neden olabilir” diyor Crandall. Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Besinler Sağlıklı Gıdalar  Gribe İyi Gelen  Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir  Gribe İyi Gelen Yiyecek  Gribe İyi Gelen İçecek Grip nasıl geçer 
Büyük bardak portakal suyuna boğulmak yerine, 16-20 gram su ile 120 gram portakal suyu karıştırmayı öneriyor. Şeker ve kalorileri aşmadan vücudunuzun nem oranınını arttırabilirsiniz ve önerilen günlük C vitamini miktarınızın de% 100’ü alırsınız.

dana-göveç
Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ?

7 – Gereken Çinko İhtiyacını Dana Eti İle Giderebilirsiniz.

Hastalandığınız sürece bol miktarda almak istediğiniz bir başka besin çinko: Araştırmalar, mineralin bağışıklık sistemini düzenleyerek enfeksiyonla mücadeleye yardımcı olduğunu ve çinko takviyelerini alarak soğuk algınlığı ve grip süresini azaltabileceğini gösteriyor .Crandall, bu bölgede daha az araştırma olmasına rağmen, gıda kaynakları arasından çinkonun elde edilmesi de yararlı olabilir. Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Besinler Sağlıklı Gıdalar  Gribe İyi Gelen  Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir  Gribe İyi Gelen Yiyecek  Gribe İyi Gelen İçecek Grip nasıl geçer 
Üç gramlık kızarmış sığır eti, yetişkinler için önerilen günlük değerin yaklaşık yarısı olan yaklaşık 7 mg çinko içerir. Protein ve B vitamini bakımından zengindir, bu da gripten tamamen kurtarmaya yardımcı olabilir. Diğer iyi çinko kaynakları istiridye ve karides olmasına rağmen, evde hasta olduğunuzda kabuklu deniz ürünleri iştah açıcı ve kolay bulunabilir değildir. Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Besinler Sağlıklı Gıdalar  Gribe İyi Gelen  Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir  Gribe İyi Gelen Yiyecek  Gribe İyi Gelen İçecek Grip nasıl geçer 

muz
Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ?

8 – BRAT gıdalar mide rahatsızlığınızı ve bulantınızı azaltır

Zelig, “Bazen insanlar gribe yakalanırken çok fazla bulantı ya da mide rahatsızlığı yaşar “. Midenizin kolayca tolere edebileceği basit, yumuşak yiyeceklere sadık kalmak isteyebilirsiniz.” Bu gıdalar, “BRAT” adı verilen gıdalardır: muz, pilav, elma suyu , ve tost. Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Besinler Sağlıklı Gıdalar  Gribe İyi Gelen  Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir  Gribe İyi Gelen Yiyecek  Gribe İyi Gelen İçecek Grip nasıl geçer 

zencefil
Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ?

9 – Zencefil her zaman için şifalıdır

Zelig, zencefil ile yapılan gıdalar veya içeceklerin de grip ile ilişkili mide problemlerini hafiflettiğini söylüyor. Araştırmalar, kökün anti-inflamatuar olduğunu ve bulantıya karşı etkili olduğunu ileri sürüyor.
Zencefilli çaylar veya çorba yaparak kendinize şifalı tonikler hazırlayabilirsiniz. Zelig, çoğu markanın gerçek zencefili ve şekeri çok az  içerdiğinden zencefil gazozuna güvenmeyin; karbonatlaşma da boğaz ağrısını arttırabilir ve mideleri rahatsız edebilir. Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Besinler Sağlıklı Gıdalar  Gribe İyi Gelen  Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir  Gribe İyi Gelen Yiyecek  Gribe İyi Gelen İçecek Grip nasıl geçer 

tahıl
Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ?

10 – Güçlendirilmiş tahıllar enerjinizi arttırır B vitamini sağlar

Zelig, “Grip olduğunda, enerji düzeyinizi artıracak gıdaları da hedeflemek istiyorsunuz ve B vitaminleri bunun büyük bir parçası” diyor Zelig. B12 vitamini, yumurta, et, kabuklu deniz hayvanı ve sütte doğal olarak bulunur – ancak vejetaryenseniz veya bu ağır yiyecekleri yemeyi sevmiyorsanız, pek çok ekmek ve kahvaltılık gevrek gibi tahıl ürünlerinden de alabilirsiniz Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Besinler Sağlıklı Gıdalar  Gribe İyi Gelen  Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir  Gribe İyi Gelen Yiyecek  Gribe İyi Gelen İçecek Grip nasıl geçer 


Gribe İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir ? Grip nasıl geçer ? Sağlıklı Beslenme konusunda yorumlarınızı bizimle yorum bölümünden paylaşabilirsiniz..

Alt bölümden de Şehriyeli Tavuk Çorbası Tarifi Alabilirsiniz.
 Şehriyeli Tavuk Çorbası Tarifi- Pratik Şifalı Çorba- Ev Lezzetleri
** Malzemeler:
4 yemek kaşığı sıvı yağ
1 yemek kaşığı tereyağı
1 buçuk yemek kaşığı un
1 adet rendelenmiş havuç
1 küçük boy kuru soğan
1 diş sarımsak
Yarım kırmızı biber
1 çay bardağı tel şehriye
 1 su bardağı didiklenmiş tavuk eti
1 litre tavuk suyu
1su bardağı soğuk su

 


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sitemizdeki tüm yayınlar bilgilendirme niteliğinde olup tavsiye değildir, kingomedya.com hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmez. Doktorunuza danışmadan hiçbir uygulama yapmayınız. Uygulama yapanlar sorumluluğu üstlenmiş olarak kabul edilirler. Cilt bakımı, Sağlık, Cilt Güzelliği