" /> Ananasın Faydaları Nelerdir? Ananas Neye İyi Gelir | Kingomedya

  • DOLAR
    5,3693
    % 0,99
  • EURO
    6,1305
    % 0,62
  • ALTIN
    211,8252
    % 0,33
  • BIST
    92.483,02
    % -2,21
Ananasın Faydaları Nelerdir? Ananas Neye İyi Gelir

Ananasın Faydaları Nelerdir? Ananas Neye İyi Gelir

Ananasın Faydaları

Ananas, sadece eşsiz lezzetleri için değil, aynı zamanda mucizevi sağlık alanındaki faydaları için yüzyıllardır kullanılan lezzetli tropikal meyvelerdir. Ülkemizde yetiştiriciliği az sayıda olsa da bu tropikal besin deposu en çok Hindistan’da üretilmektedir. Ananasın faydaları arasında ; bağışıklık sistemini güçlendirmek, kemik ve göz sağlığını iyileştirmek ve sindirime yardımcı olmak gibi inanılmaz faydalar bulunur. Ayrıca, doğada antienflamatuardır ve öksürük ve soğuk algınlığının iyileştirilmesinde ve kilo vermenin hızlandırılmasında yardımcı olur.

Ananas, Bromeliaceae familyasına aittir ve aslında bir meyve ağacının tepesinde yetişen birleşik meyvelerden oluşan bir kompozit meyvedir. Dikenli sivri uçlarla ve balmumu yapraklar ile kaplıdır.

Bu makale ile ananasın besin değerlerini, ananasın faydaları neler ve ananas neye iyi gelir sorularının cevaplarını bulacaksınız.

Ananasın faydaları konulu makalemiz sarmadıysa ; Hünnap meyvesinin faydaları konulu makalemizi okuyabilirsiniz.

Ananas Besin Değerleri

Ananasın faydaları ananasın içeriğinde bulunan birçok yararlı etken bileşenlerden kaynaklanmaktadır. Bunlar bromelain, protein, karbonhidratlar, şeker ve çözünür ve çözünmez diyet lifi içerir. Ayrıca ananas A vitamini, C vitamini, beta-karoten, tiyamin, B5 vitamini (pantotenik asit), B6 vitamini ve folat gibi vitaminler içerir. Ananaslarda potasyum, bakır, manganez, kalsiyum, sodyum ve magnezyum gibi mineraller de bulunur. Bu tropikal meyveler kalorilerde düşüktür ve bu nedenle kilo verme diyetlerinin önemli bir parçasıdır. Ananas zayıflatır mı sorusunun cevabı olarak evet diyebiliriz. Ananas kilo verme diyetlerine mutlaka eklenebilecek düşük kalorili bir besin deposudur.

Besin Değerleri

Ananas İçeriğinde Bulunan Besin Değerleri
Hizmet boyutu : 
besin değer
Su [g] 86
Enerji [kcal] 50
Protein [g] 0,54
Toplam lipit (yağ) [g] 0.12
Karbonhidrat, fark ile [g] 13.12
Lif, toplam diyet [g] 1.4
Şekerler, toplam [g] 9.85
Kalsiyum, Ca [mg] 13
Demir, Fe [mg] 0.29
Magnezyum, Mg [mg] 12
Fosfor, P [mg] 8
Potasyum, K [mg] 109
Sodyum, Na [mg] 1
Çinko, Zn [mg] 0.12
C vitamini, toplam askorbik asit[mg] 47,8
Tiamin [mg] 0.08
Riboflavin [mg] 0.03
Niasin [mg] 0.5
Vitamin B-6 [mg] 0.11
Folat, DFE [µg] 18
Vitamin B-12 [µg] 0
A vitamini, RAE [µg] 3
A vitamini, IU [IU] 58
E Vitamini (alfa-tokoferol) [mg] 0.02
D vitamini (D2 + D3) [µg] 0
D vitamini [IU] 0
K vitamini (phylloquinone) [µg] 0.7
Yağ asitleri, toplam doymuş [g] 0.01
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış[g] 0.01
Yağ asitleri, toplam doymamış [g] 0.04
Yağ asitleri, toplam trans [g] 0
Kolesterol [mg] 0
Kafein [mg] 0
Kaynaklar şunlardır: USDA

ananas suyu

Ananas nasıl kullanır

Meyveler günlük diyetinize pek çok şekilde eklenebilir, en sık olarak onları parçalayarak taze bir şekilde yiyebilirsiniz.Ezilmiş ananas da kek, kurabiye, bar, dondurma, yoğurt ve çeşitli tatlılara eklenebilir. Taze ananas suyu veya smoothie, güne başlamak için başka popüler ve lezzetli bir yoldur. Ananasın faydaları tüm formları ile sizlere fayda sağlayacaktır ama en faydalısı taze ya da sıkma su olarak tüketmektir.

Ananaslı kek, dünyanın dört bir yanındaki yiyecek meraklılarının tüm zamanların favorisidir. Antioksidan bakımından zengin suyu, dünya çapında tropikal içecek olarak da tüketmektedir. Ananas yaprakları duvar kağıdı ve tavan izolasyonu olarak kullanılır. Ananas yağı da hoş kokusu nedeniyle de popülerdir. Ananasın faydaları ile ilgili yazımızın devamında öğrenecekleriniz sizi gerçekten çok şaşırtacak! Okumaya devam 🙂

Ananasın Faydaları

Ananasın faydaları maddeler halinde sayacak olursak ;

  • Ananas bağışıklığı arttırır.
  • Kemik sağlığını geliştirir.
  • Göz sağlığını geliştirir.
  • Sindirime yardımcı olur.
  • Yaraların hızlı iyileşmesini sağlar.
  • Kanseri önler.
  • Eklem ve kas ağrılarını iyileştirir.
  • Kan pıhtılaşmasını önler.
  • Kan dolaşımını arttırır.
  • Soğuk algınlığına ve öksürüğe iyi gelir.
  • Astımı hafifletir.
  • Diyabeti kontrol eder.
  • Ananas doğurganlığı arttırır.
  • Ananasın cilde faydaları vardır.
  • Ağız sağlığını geliştirir.
  • Kan basıncını düzenler.
  • Ananas böbrek taşlarını düşürmenize yardımcı olur.

Ananasın faydaları kısa kısa başlıklar halinde bunlar, bilimsel kanıtları ile başlıkların içerikleri için makalemizi okumaya devam edin.

Ananasın Faydaları ;

Bağışıklığı Artırır

Ananas,  Linus Pauling Institute, Oregon State Üniversitesi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, iyi bir askorbik asit kaynağı yapan C vitamini  açısından zengindir.  C vitamini, vücuttaki beyaz kan hücrelerinin aktivitesini uyararak hastalıkların azaltılmasına ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Ananasın faydaları 1

Kemik Sağlığını Geliştirir

Ananas etkileyici miktarda manganez içerir.  Manganez, kemiklerin güçlendirilmesi, büyümeleri ve onarımı için gerekli bir eser mineraldir . Uluslararası Beslenme ve Gıda Bilimleri Dergisi’nde yayınlanan bir rapora göre, vücuttaki belirli enzimlerin yaratılmasına ve aktivasyonuna da yardımcı olur. Bu tropikal meyvenin tek bir porsiyonu, bu mineralin günlük ihtiyacınızın % 70’inden fazlasını size sağlayabilir. Ananasın faydaları 2

Göz sağlığını geliştirir

Amerika Birleşik Devletleri’nde Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonunun Yaygınlığı üzerine yayınlanan bir araştırmaya göre , birçok yaşlı insanı etkilemektedir. Ananasda beta-karoten bulunması, bu görme probleminin önlenmesine yardımcı olabilir. Göz sağlığını iyileştirir ve yaşa bağlı diğer göz hastalıklarını önler. Ananasın faydaları 3

Sindirime Yardımcı Olur.

Roxas M. Tarafından yapılan bir araştırmaya göre , düzenli olarak tüm formlarda taze ananas tüketmek, konstipasyon, diyare, irritabl bağırsak sendromu (IBS), ateroskleroz ve kan pıhtılaşması ve yüksek tansiyon gibi birçok sağlık durumundan sizi koruyabilir. Mayo Clinic’e göre , kurutulmuş ananas, besinlerin sindirim sisteminden normal bir hızda geçmesini sağlar ve mide ve sindirim sularının gıdaların çözülmesine yardımcı olmak için salınmasını teşvik eder. Aynı zamanda ishal ve IBS tedavisinde yardımcı olan gevşek dışkıyı toplar. Ayrıca, ananas da ki bromelain sindirimi uyarır, bağırsak iltihaplanmasını azaltır ve bu nedenle sindirim sorunlarını giderir. Ananasın faydaları 4

Kanseri Önler

Ananas, A vitamini , beta-karoten, bromelain, flavonoidler ve manganez de dahil olmak üzere antioksidanlar bakımından zengin olduğu için ağız, boğaz ve memenin kanserleri ile doğrudan ilişkilidir. İtalya , Napoli Üniversitesi Eczacılık Bölümü’nden araştırmacılar, ananas sapındaki bromelainin kolorektal kanser önleme etkisi olduğunu bulmuşlardır. Ananasdaki manganez, farklı kanserlerin önlenmesiyle ilişkili son derece güçlü serbest radikal toplayıcı olan süperoksit dismutazın önemli bir kofaktörüdür. Ananasın faydaları 5

Enflamasyonu azaltır

Ananasdaki yüksek C vitamini içeriği, yaraları ve yaralanmaları hızlı bir şekilde iyileştirmenize yardımcı olur. MJ Barnes tarafından Cambridge Üniversitesi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre , aynı zamanda kolajen oluşturmada önemli bir rol oynar.  Şifa verici bir vitamin olarak görülüyor çünkü kollajen, kan damarı duvarları, deri, organlar ve kemiklerin temel protein tabanıdır. Dahası, ananasda bromelain, cerrahi yaraları, travmaya bağlı iltihapları ve derin yanıkları tedavi etmek için Avrupa’da kullanılmaktadır. Ananasın faydaları 6

Artirit Tedavisi

Ananas, özellikle artrit rahatsızlığı ile ilişkili olan eklem ve kas iltihaplanmasını azaltır. Bromelain adı verilen nadir bir proteolitik enzim içerir , bu da esas olarak kompleks proteinlerin parçalanmasına yardımcı olur ve aynı zamanda anti-enflamatuar etkilere sahiptir. Bromelain takviyeleri veya ananas enzimleri tezgah üzerinde kullanılabilir, ancak doktor gözetiminde almak en iyisidir. Ananasın faydaları 7

Kan pıhtılaşmasını önler

Ananas da potasyumun vazodilatör özellikleri, pıhtıların kan akışını engellemesini ve damarlardaki plak birikimini azaltmasını engelleyebilir. Bu ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi durumların önlenmesine yardımcı olur. Yani, sağlıklı bir kalp için ananas yiyin! Ananasın faydaları 8

Kan dolaşımını artırır

Potasyumun damar genişletme potansiyelinin yanı sıra, ananas da  vücuda, bir dizi enzim reaksiyonunda ve vücuttaki bileşiklerde işlev gören bir başka önemli mineral olan bakır sağlar. Sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gerekli bir element olan bakır ananas içerisinde bolca bulunur. Alyuvar sayısının artması, çeşitli organlara oksijenlenmeyi arttırır. Bu oksijenlenme ile organların optimal seviyelerde çalışmasını sağlar. Ayrıca, bilişsel yetenekleri artırır ve bunama ve Alzheimer hastalığı gibi bozuklukları önlemek için nöral yolları korur. Ananasın faydaları 9

Soğuk algınlığına ve öksürüğe iyi gelir.

Ananas hem bromelain hem de C vitamini açısından zengin bir meyve olması nedeniyle solunum yolları hastalıklarının önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur. Solunum yollarında ve sinüs boşluklarında biriken balgam ve mukusun azaltılmasına da yardımcı olur. Ananasın bağışıklık düzeyleri üzerindeki etkisini kontrol etmek için, dokuz haftalık bir çalışmada neredeyse 100 çocuğa sıfır meyve, biraz meyve ve bol bol meyve verilmiştir. Ananas yiyen çocukların viral enfeksiyon riski daha düşük ve diğer iki gruba göre en fazla dört kat daha fazla beyaz kan hücresine sahip çocuklar olduğu gözlemlenmiştir. Bu durum, her gün tüketilen ananasın, artan bağışıklık seviyeleri ile pozitif olarak bağlantılı olduğunu açıkça göstermektedir. Ananasın faydaları 10

Astımı hafifletir.

Ananas astım belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. C vitamini, bromelain ve beta-karoten gibi temel besinler astımlıların sıklıkla karşılaştığı iltihabı azaltmayı sağlar. Bu saydığımız bileşikler ananasın içerisinde fazlasıyla bulunur. Ananasın faydaları 11

Diyabeti kontrol eder.

Ananas, lif bakımından zengin olması nedeniyle şeker hastaları için harika bir besindir. Tip 1 diyabetliler için, yüksek kan glikoz seviyelerini düşürmeye yardımcı olurken, tip 2 diyabetli bireylerde, kan şekeri, insülin ve lipit düzeylerinde artış oluşmasını sağlar. Bununla birlikte, belirli miktarda şeker mevcut olduğundan, olumsuz etkileri önlemek için alımınızı sınırlandırın. Ananasın faydaları 12

Ananas doğurganlığı arttırır.

Ananaslar, antioksidan özelliklerinden dolayı gelişmiş doğurganlığa bağlanmıştır. Bu taçlandırılmış meyveler serbest radikal süpürücü eylemlerini kullanır ve kadınlara gebe kalmalarında yardımcı olur. C vitamini, beta-karoten, bakır, çinko ve folat gibi vitaminler ve mineraller, erkek çocuk doğurganlığını iyileştirmede önemli bir rol oynar. Ananasın faydaları 13

Ananasın cilde faydaları vardır.

Ananas da bulunan C vitamini, cildinizi tonlayan süper bir antioksidandır. Ayrıca, sivilce temizlenmesini sağlar, cilt hasarlarına karşı savaşır. Kırışıklıkların görünümünü azaltarak yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca, kollajen oluşumu, cilt dokusunu sağlıklı bir şekilde tutan C vitamini miktarına büyük ölçüde yatırılmaktadır. Ananasın faydaları 15

Ağız sağlığını geliştirir

Oral kansere karşı koruyan antioksidanlar ile birlikte ananas da diş etlerini ve dişleri güçlendiren büzücü özelliklere sahiptir. Ananas çok güçlü bir büzücüdür ve genellikle dişlerin gevşemesini veya diş etlerinin geri çekilmesini düzeltmek için doğal bir ilaç olarak reçete edilir. Büzücü maddeler, dokuların sıkılaşmasına yardımcı olur ve vücudu yumuşatır, böylece diş kaybı, saç dökülmesi, kas zayıflığı ve cilt gevşemesi meydana gelmez. Ananasın faydaları 16

Kan Basıncını Düzenler

Ananas değerli bir potasyum kaynağıdır . Potasyumun vazodilasyon etkisi, kan damarlarındaki gerginliği ve stresi azaltır ve vücudun çeşitli bölgelerine kan dolaşımını artırır . Kan damarlarınız gevşediğinde, kan basıncı azalır ve kan akışı daha az kısıtlanır. Bu nedenle, hipertansiyondan muzdarip olma ihtimaliniz azalır. Ananasın faydaları 17

Böbrek taşlarınızı düşürmenize yardımcı olur.

Sindirimi düzenleyerek ve kan pıhtılaşmasını azaltarak, ananas, böbrek taşlarının çözülmesinde yardımcı olur. Böbrek taşlarını uzak tutmak için bromelain açısından zengin bir meyve yiyin ya da meyve suyunu yudumlayın! Ananasın faydaları 18

Ananas nasıl seçilir?

Bir ananasın olgunluğu ve tazeliği, tabanının kokusuyla belirlenebilir (taç ne kadar yeşil olursa olsun). Ananas suyu gibi bir ananas seçin. Kokusuz bir ananas ya çok erken hasat edilir ya da olması gerektiği gibi tatlı değildir.

Not: Bir ananas tüketmeyi planlıyorsanız, tacı kesin ve meyveyi buzdolabında saklayın. Genellikle, tatlılık meyvenin dibine yerleşir ve bu yöntem ananasın tadının tüm bölümlerine dağıtılmasına yardımcı olur. En iyi beslenmeyi sağlamak için taze olduğunda ananas dilimleri olması en iyisidir.

Ananasın Faydaları bunlar peki ananasın yan etkileri nelerdir…

Ananasın Yan Etkileri

Ananasın yan etkileri, esas olarak içerdiği yüksek oranda bromelain ve C vitamini nedeniyle oluşur. Ayrıca, ham (olgunlaşmamış) ananas tüketimi için çok sağlıksız ve kaçınılmalıdır. Yeme ananasının ortak yan etkileri şunlardır:

  • Kusma
  • Ağız ve yanakların şişmesi
  • Deri döküntüleri
  • İshal
  • Baş ağrısı
  • Mide bulantısı

Riskler

  • Hassasiyet : Bromelainden dolayı çok fazla ananas yerseniz dudaklarınız, diş etleriniz ve diliniz hassasiyet veya hassasiyetle karşılaşabilir.
  • Konserve Ananaslar : Konserve ananaslardaki şeker gibi koruyucular, özellikle şeker hastaları ve kilo verme hedeflerine ulaşmak isteyenlere zararlıdır.
  • Hamilelik : Bromelainin menstrüasyonu stimüle ettiği bilinmektedir, bu nedenle hamile kadınlar herhangi bir düşük yapma şansını önlemek için aşırı ananas alımından kaçınmalıdırlar.
  • İlaçlar ile etkileşim : Antikoagülan ilaçlar, kan incelticiler, uykusuzluk ilaçları, antidepresanlar ve benzodiazepinler gibi ilaçlar.
  • Kalp rahatsızlıkları : Beta-bloker ilaçları kullanan kişiler, kandaki potasyum seviyelerine ekleyebildikleri ve artmalarına neden olabileceği için, ananasın ılımlı bir şekilde tüketilmesini sağlamalıdır.
  • Böbrek hastalıkları : Potasyum, ananas içinde, birçok yönden sağlıklı olmakla birlikte, meyve alımının sınırlı olmadığı durumlarda olumsuz etkilere yol açabilir.
  • Gastro özofageal reflü hastalıkları (GERD) : Çok fazla ananas yenmesi durumunda, GÖRH’den mustarip kişiler, mide ekşimesi ve regürjitasyon gibi ciddi semptomlarda artışa tanık olabilirler.

Bu makale ile Ananasın faydaları nelerdir, ananas neye iyi gelir şeklinde sorularınızın cevaplarını vermeye çalıştık. Umarım faydalı olur. Esen kalın..

kaynak : https://www.organicfacts.net

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
Faydaları

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sitemizdeki tüm yayınlar bilgilendirme niteliğinde olup tavsiye değildir, kingomedya.com hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmez. Doktorunuza danışmadan hiçbir uygulama yapmayınız. Uygulama yapanlar sorumluluğu üstlenmiş olarak kabul edilirler. Cilt bakımı, Sağlık, Cilt Güzelliği
Bumerang - Yazarkafe