14 Şubat 2018 Çarşamba

Yüksek Kolesterol Karşıtı Meyve Suları ve Karışım Tarfileri

Sizinde bildiğiniz gibi, yüksek kolesterolünüz varsa iyi yeme kalp ve arterlerinizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilir. Bu, tuzu azaltmak, lif alımını arttırmak ve haftada birkaç kez balıktan zevk almak demektir.
Ancak kalp sağlığınızı artırmanın yollarından bir tanesinin de yüzde 100 meyve suları olduğunu biliyor muydunuz? Doğru maddelerle hazırlandığında ve makul derecede zevk alınabilir, kolesterol düşürücü lif, kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri, antioksidanların bir günlük dozunu almamızı sağlayabilirler. Kalbiniz için en sağlıklı meyve sularını seçmenize ve meyve sularını kolayca hazırlaya bilmenize yardımcı olmak için önde gelen beslenme uzmanlarına ve doktorlara en lezzetli tariflerini sorduk. Bu yüzden devam edin ve daha güçlü bir kalbe doğru yudumlayın ve umarım süreçte kolesterol seviyenizi düşürebilirsiniz. Sağlıklı Beslenme, kolesterol düşüren besinler, kolesterol diyeti, kolesterol tedavisi,



1 - Yaban Mersini ve Avakado Karışımı

Yüksek Kolesterol Karşıtı Meyve Suları ve Karışım Tarifleri


New York'taki Eleven Eleven Wellness Center'ın kurucusu ve müdürü olan bütünleyici ve fonksiyonel tıp doktoru Frank Lipman, MD "Yabanmersini antioksidanlar ve hastalıklarla mücadele eden fitokimyasal maddelerle doludur" diyor . “ Avokado kalp hastalığı riskimizi düşürmeye yardımcı olduğu bilinen çoklu doymamış yağ asitleri içerirler. Ve avokadlarda bulunan B-6 vitamini ve folik asit de kalp desteği sağlar. "

1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
1/4 avokado
1 su bardağı hindistan cevizi suyu
1/2 su
1 servis vanilyalı süt proteini tozu veya süt olmayan protein tozu
Tatlandırmak için yeterince bal
4 buz küpü

Pürüzsüz ve kaygan hale gelene kadar karıştırın ve tadını çıkarın!Sağlıklı Beslenme, kolesterol düşüren besinler, kolesterol diyeti, kolesterol tedavisi,

2 - Yeşil Elmalı Limonlu Suyu

Yüksek Kolesterol Karşıtı Meyve Suları ve Karışım Tarifleri

Diyetinizdeki elmalar daha çok kalp için iyi bir haberdir. Çünkü beslenme uzmanı Cherie Calbom, "Elmanın kötü kolestrolü geciktiren bileşikler içerdiği ispatlandı " diyor . Artı, elmalar polifenoller ve pektinler açısından zengin - faydalı biyoaktif bileşikler içeriyor. Ispanak gibi yeşillik eklemek, zengin kalp sağlığı için potasyum kaynağı sağlar .

2 yeşil elma
1/2 limon, organik değilse kabuklarını soyun
En sevdiğiniz yeşillerin bir avuç ya da birkaç büyük yaprağı, örneğin ıspanak, lahana, roka veya pazı

Tüm malzemeleri kaynatın, karıştırın ve mümkün olan en kısa sürede servis yapın. Sağlıklı Beslenme, kolesterol düşüren besinler, kolesterol diyeti, kolesterol tedavisi,

3 - Bademli Kakaolu Meyveli Yoğurt Karışımı

Yüksek Kolesterol Karşıtı Meyve Suları ve Karışım Tarifleri

"Süt ve yoğurt kalsiyum ve potasyumu, kan dolaşımını düşürmenize ve kendinizi tam ve mutlu hissetmenize yardımcı olarak kilo kontrolünüze yardımcı olur," diyor, Bonnie Taub Dix, RDN . "Kakao çekirdeğinden alınan flavoller, sağlıklı bir dolaşım sistemi geliştirmeye yardımcı olurlar . Ve çalışmalar badem HDL (iyi kolesterol) yükseltmeye yardımcı olduğunu göstermiştir .”

1/2 fincan yağsız yoğurt
1/2 fincan yağsız süt
1/2 olgun muz
1/2 fincan dondurulmuş ahududular
1 tatlı kaşığı koyu kakao tozu
1 yemek kaşığı badem yağı
3 buz küpü

Yukarıdaki bileşenleri Vitamix veya başka bir blenderde bir dakika boyunca birleştirin. Sağlıklı Beslenme, kolesterol düşüren besinler, kolesterol diyeti, kolesterol tedavisi,

4 - Sağlıklı Meyveler ve Havuç Karışımı

Yüksek Kolesterol Karşıtı Meyve Suları ve Karışım Tarifleri

"Portakal suyundaki gibi antioksidanlar kan damarı işlevini artırabilir ve bir kişinin kalp rahatsızlığı riskini azaltabilir . Los Angeles merkezli beslenme uzmanı ve sağlıklı yaşam stili uzmanı Lisa DeFazio, RD'yi açıklıyor ve Papaya, ateroskleroza karşı C ve E vitaminleri sayesinde çok yardımcı olabilir "dedi . "Havuçlar da kardiyovasküler sistemi korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengin."

1/2 fincan yaban mersini
1/2 muz
1/4 fincan portakal suyu
1/2 fincan kırmızı üzüm suyu
1/2 papaya
1/4 havuç

Tüm malzemeleri bir blender içine yerleştirin, iyi karıştırın ve tadını çıkarın! Sağlıklı Beslenme, kolesterol düşüren besinler, kolesterol diyeti, kolesterol tedavisi,

5 - Yaban mersini-Nar Ekşisi Karışımı


Yüksek Kolesterol Karşıtı Meyve Suları ve Karışım Tarifleri


NBC Today " için beslenme ve sağlık uzmanı Joy Bauer, " Bu karışım tatlı ve lezzetli yaban mersini ve nar iki süperfalıği bir potansiyel içecekte birleştiriyor "diyor ."Her ikisi de kalbinizi ve kan damarlarını hastalıktan korumaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlar içerir ve meyveler düşük kolesterole yardımcı olmak için kalp sağlığına katkıda bulunurlar ."

3/4 fincan donmuş, şekersiz yaban mersini
1/2 fincan yüzde 100 nar suyu
1/4 fincan yağsız vanilyalı yoğurt
1/2 tk limon kabuğu
1/2 çay kaşığı taze limon suyu
3 ila 5 buz küpü

Bir blenderde yaban mersini, nar suyu, yoğurt ve limon kabuğunu ve suyunu birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Buz küplerini ekleyin ve buz ezene kadar karıştırın. Sağlıklı Beslenme, kolesterol düşüren besinler, kolesterol diyeti, kolesterol tedavisi,
  • Bonnie Taub Dix'in Kalp Akıllı Kakao Smoothie

    6/8 Bonnie Taub Dix'in Kalp Akıllı Kakao Smoothie

    "Süt ve yoğurt kalsiyum ve potasyumu, kan dolaşımını düşürmenize ve kendinizi tam ve mutlu hissetmenize yardımcı olarak kilo kontrolünüze yardımcı olur," diyor, bu lezzetli güler yüzlü güreş hakkında , Okuduğunuz Önce Okuyun yazarı Bonnie Taub Dix, RDN . "Kakao çekirdeğinden alınan flavoller, sağlıklı bir dolaşım sistemi geliştirmeye yardımcı olurlar . Ve çalışmalar badem HDL (iyi kolesterol) yükseltmeye yardımcı olduğunu göstermiştir .”
    1/2 fincan yağsız vanilya Yunan yoğurt
    1/2 fincan yağsız süt
    1/2 olgun banuz
    1/2 fincan dondurulmuş ahududular
    1 tatlı kaşığı koyu kakao tozu
    1 yemek kaşığı badem yağı
    3 buz küpü
    Yukarıdaki bileşenleri Vitamix veya başka bir blenderde bir dakika boyunca birleştirin.
  • Lisa DeFazio'nun Kalp-Sağlıklı Meyve ve Havuç Smoothie

    7/8 Lisa DeFazio'nun Kalp-Sağlıklı Meyve ve Havuç Smoothie

    "Portakal suyundaki gibi antioksidanlar kan damarı işlevini artırabilir ve bir kişininkalp rahatsızlığı riskini azaltabilir . Los Angeles merkezli beslenme uzmanı ve sağlıklı yaşam stili uzmanı Lisa DeFazio, RD'yi açıklıyor ve Papaya, ateroskleroza karşı C ve E vitaminleri sayesinde çok yardımcı olabilir "dedi "Havuçlar da kardiyovasküler sistemi korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengin."
    1/2 fincan yaban mersini
    1/2 banana
    1/4 fincan portakal suyu
    1/2 fincan kırmızı üzüm suyu
    1/2 papaya
    1/4 havuç, juiced
    Tüm malzemeleri bir blender içine yerleştirin, iyi karıştırın ve tadını çıkarın!

  • Yabanmersini-Nar Ekşisi


    NBC Today " için beslenme ve sağlık uzmanı Joy Bauer, " Bu tatlı ve lezzetli güler yüzlü yoğuzsu  ve nar iki süperfalıği bir potansiyel içecekte birleştiriyor "diyor ."Her ikisi de kalbinizi ve kan damarlarını hastalıktan korumaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlar içerir ve meyveler düşük kolesterole yardımcı olmak içinelyafa katkıda bulunurlar ."

    3/4 fincan donmuş, şekersiz yaban mersini

    1/2 fincan yüzde 100 nar suyu

    1/4 fincan yağsız vanilyalı yoğurt
    1/2 tk limon kabuğu
    1/2 çay kaşığı taze limon suyu
    3 ila 5 buz küpü
    Bir blenderde yaban mersini, nar suyu, yoğurt ve limon kabuğunu ve suyunu birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Buz küplerini ekleyin ve buz ezene kadar karıştırın.

    8/8 Joy Bauer'in Kalp Akıllı Yabanmersini-Nar Ekşisi

    NBC Today " için beslenme ve sağlık uzmanı Joy Bauer, " Bu tatlı ve lezzetli güler yüzlü yoğuzsu  ve nar iki süperfalıği bir potansiyel içecekte birleştiriyor "diyor ."Her ikisi de kalbinizi ve kan damarlarını hastalıktan korumaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlar içerir ve meyveler düşük kolesterole yardımcı olmak içinelyafa katkıda bulunurlar ."
    3/4 fincan donmuş, şekersiz yaban mersini
    1/2 fincan yüzde 100 nar suyu
    1/4 fincan yağsız vanilyalı yoğurt
    1/2 tk limon kabuğu
    1/2 çay kaşığı taze limon suyu
    3 ila 5 buz küpü
    Bir blenderde yaban mersini, nar suyu, yoğurt ve limon kabuğunu ve suyunu birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Buz küplerini ekleyin ve buz ezene kadar karıştırın.

Paylaş

Benzer Yayınlar

Yüksek Kolesterol Karşıtı Meyve Suları ve Karışım Tarfileri
4/ 5
Oleh

Abone Olun!

Yazımı Beğendiniz mi? Abone Olun Yayınları Kaçırmayın.

Fikriniz Önemli, Bizimle Paylaşın